01 TRAIN
/01
ТРЕНИРОВКИ
Программы тренировок с понятной логикой: что делать, когда делать и как двигаться дальше.
ADILA GASIMOVA
FITNESS · NUTRITION · LIFESTYLE
НЕ МАРАФОН. ТВОЯ СИСТЕМА.
ТЕЛО, КОТОРОЕ ЖИВЁТ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ.
WILD · STRONG · FEMININE
WILD WOMAN ✦ STRONG BODY ✦ REAL LIFE ✦ FEMININE POWER ✦
WILD WOMAN ✦ STRONG BODY ✦ REAL LIFE ✦ FEMININE POWER ✦
01 / THE SYSTEM
REAL LIFE · REAL BODY · REAL RESULT
ТВОЯ ПРОБЛЕМА НЕ В ДИСЦИПЛИНЕ
ТЕБЕ НЕ НУЖНО ЕЩЁ БОЛЬШЕ СИЛЫ ВОЛИ.
Тебе нужна система, которая не развалится, когда начнётся жизнь.
Твоя форма не должна зависеть
от идеальной недели.
РАБОТА. ДЕТИ. ПОЕЗДКИ. РЕСТОРАНЫ. ПРАЗДНИКИ. НЕДЕЛЯ БЕЗ СИЛ.
Всё это не мешает твоему результату. Это и есть твоя жизнь — и нормальная система должна учитывать её, а не требовать отказаться от неё.
01
НЕ ГОЛОДАТЬ
02
НЕ ЖИТЬ В ЗАЛЕ
03
НЕ НАЧИНАТЬ ЗАНОВО
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
НЕ ПОДСТРАИВАЙ
ЖИЗНЬ
ПОД ФОРМУ.
ПОДСТРОЙ СИСТЕМУ ПОД СВОЮ ЖИЗНЬ.
REAL LIFE IS PART OF THE PLAN.
NO CHAOS
02 / HOW IT WORKS
YOUR ROUTE · YOUR RHYTHM · YOUR SYSTEM
ВНУТРИ НЕ БУДЕТ ХАОСА
НЕ ПРОСТО ТРЕНИРОВКИ И МЕНЮ.
Ты заходишь не в папку с материалами. Ты заходишь в систему, где понятно, что делать сегодня, завтра и через неделю.
WILD SYSTEM
BUILT FOR REAL LIFE
01
START
ТОЧКА А
Стартуешь с анкеты и фиксируешь, где ты находишься сейчас: питание, режим, нагрузка, цели и твой реальный ритм жизни.
02
YOUR RHYTHM
ТВОЯ НЕДЕЛЯ
Выстраиваешь тренировки и питание не под «идеальный режим», а под свою работу, семью, поездки и планы.
03
ACTION
ДЕЙСТВИЕ
Тренируешься, питаешься и двигаешься к результату без необходимости каждый день быть идеальной.
04
CHECK
ОТЧЁТ
Фиксируешь прогресс, видишь изменения и понимаешь, что работает именно для тебя.
05
ADAPT
КОРРЕКТИРОВКА
Жизнь изменилась — система меняется вместе с ней. Не нужно всё бросать и снова начинать с понедельника.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
ТЫ ВСЕГДА ЗНАЕШЬ,
ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.
03 / INSIDE THE CLUB
TRAIN · EAT · TRACK · ADAPT
ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТА
ВНУТРИ — НЕ КОНТЕНТ. А ИНСТРУМЕНТЫ.
Ты не покупаешь очередную папку с материалами. Ты получаешь всё, что помогает встроить питание и тренировки в нормальную жизнь и не потеряться по дороге.
02 EAT
EAT.
ПИТАНИЕ
Рационы, варианты блюд и правила, которые не заставляют жить с контейнером в руках.
03 KNOW
БАЗА ЗНАНИЙ
Нужная информация — без километровых чатов и вечного поиска.
FOOD
BODY
HABITS
LIFE
04 TRACK
ОТЧЁТЫ
Фиксируешь изменения и видишь прогресс, даже когда сама его ещё не замечаешь.
05 ADAPT
↳
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Не остаёшься один на один с вопросом: «А я вообще всё делаю правильно?»
Готова перестать начинать заново?
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ — 6 000 ₽ ↗
Первый месяц — 6 000 ₽ · Продление участия — 3 500 ₽ каждые 30 дней
Оплата продления производится отдельно
Оплата продления производится отдельно
NOTHING RANDOM
КАЖДЫЙ ЭЛЕМЕНТ
ВЕДЁТ К РЕЗУЛЬТАТУ.
10лет в профессии
1 000+клиентов
20–30+кг — результаты участниц
TELEGRAMклуб всегда в телефоне
ТЫ УЗНАЕШЬ СЕБЯ?КОМУ ПОДОЙДЁТ
КОМУ ПОДОЙДЁТ
ДИКАЯ ПАНТЕРА.
КЛУБ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
- начинаешь «с понедельника», но быстро теряешь ритм
- не можешь встроить тренировки в работу и семью
- устала от строгих меню, голода и запретов
- тебе нужны обратная связь и поддержка Адилы
- хочешь заниматься дома или в зале — без давления
НЕ ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ
- нужен экстремально быстрый результат любой ценой
- ты не готова выполнять рекомендации регулярно
- ищешь медицинское лечение вместо фитнес-программы
6 000 ₽первый месяц · далее 3 500 ₽ · без автосписания
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ — 6 000 ₽ ↗ 04 / ОБ АДИЛЕ EXPERIENCE · METHOD · CHARACTER
WILD
PANTHER
PANTHER
НЕ ПРОСТО ТРЕНЕР
ТВОЯ
ПАНТЕРА.
Меня давно называют Пантерой — за характер, силу и нежелание делать как все.
Я не верю в одинаковые фитнес-марафоны, одно меню для всех и жёсткие запреты. За 10 лет работы я помогла более чем 1 000 женщин выстроить форму без войны с собой — через систему, которая учитывает здоровье, ритм и реальную жизнь.
10лет в профессии
1 000+клиентов
20–30+кг — результаты
подопечных
подопечных
✦
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Профессиональная подготовка по специальности «Инструктор тренажёрного зала, персональный тренер».
«Моя задача — не заставить тебя жить по режиму. А собрать систему, которая выдержит твою жизнь».
05 / РЕЗУЛЬТАТЫSWIPE TO SEE MORE
РЕАЛЬНЫЕ ЖЕНЩИНЫ · РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
НЕ ОБЕЩАНИЯ.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
Сравни фотографии «до» и «после», затем листай дальше. За каждой трансформацией — не жёсткий марафон, а персонально выстроенные тренировки, питание и поддержка.
ЛИСТАЙ РЕЗУЛЬТАТЫ →
ДО ПОСЛЕ
↔
01 / ТРАНСФОРМАЦИЯ
Система под человека, а не человек под систему
Работа с привычками, рационом и нагрузкой в темпе, который можно сохранить надолго.
ДО ПОСЛЕ
↔
02 / ТРАНСФОРМАЦИЯ
Не временная диета, а новая опора на себя
Без одинаковых меню и гонки за быстрым эффектом — с учётом реальной жизни и возможностей.
ДОПОСЛЕ
↔
03 / ТРАНСФОРМАЦИЯ
Последовательность сильнее идеальной недели
Форма меняется постепенно, когда действия можно повторять без срывов и наказаний.
ДОПОСЛЕ
↔
04 / ТРАНСФОРМАЦИЯ
Результат, который становится частью жизни
Не временный режим, а новые привычки и ощущение контроля над своим телом.
ДОПОСЛЕ
↔
05 / ТРАНСФОРМАЦИЯ
Когда забота о себе становится естественной
Движение и питание перестают быть испытанием и начинают поддерживать каждый день.
ГОВОРЯТ УЧАСТНИЦЫНЕ ТОЛЬКО ФОРМА.
НЕ ТОЛЬКО ФОРМА.
НОВАЯ ОПОРА НА СЕБЯ.
Реальные сообщения женщин, которые тренировались с Адилой.
−5,5 КГЗА 3 МЕСЯЦА
«Я долго сомневалась, потому что уже покупала курсы, которые не давали результата. С Адилой всё иначе: не шаблонная работа, а понятный комплексный подход. Тело постепенно подтягивается, изменилось даже лицо».
ПРИВЫЧКИКОТОРЫЕ РАБОТАЮТ
«Безгранично благодарна за результат, а главное — за правильные привычки, которые работают как часы. Поддержка клуба и соклубниц очень мотивирует: другие могут — значит, и я могу!»
БЕЗ БОЛИС ЗАБОТОЙ О ТЕЛЕ
«Спасибо за тренировку! Сегодня поясница не болела, как в прошлый раз. Огромное спасибо за настрой и позитив — чувствую, что нагрузка действительно подстраивается под меня».
ИНТЕРЕСНОИ ЛЕГКО ВСТРОИТЬ
«Самой сложно заставить себя заниматься в повседневной рутине, а в таком формате было интересно. В дополнение к тренировкам в зале — просто супер!»
ЛИСТАЙ ОТЗЫВЫ →
Фотографии размещены с согласия участниц. Лица скрыты для сохранения приватности. Кадры показаны в естественных пропорциях без растягивания. Результаты индивидуальны.
Хочешь увидеть свою трансформацию?Первый месяц — 6 000 ₽ · далее — 3 500 ₽ каждые 30 дней
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ — 6 000 ₽ ↗ 06 / ПЕРВЫЙ МЕСЯЦYOUR FIRST 30 DAYS
ПОНЯТНЫЙ СТАРТ БЕЗ ПЕРЕГРУЗА
ТВОИ ПЕРВЫЕ
30 ДНЕЙ.
Ты не остаёшься один на один с библиотекой тренировок. Каждый этап помогает спокойно войти в систему, понять своё тело и собрать ритм, который выдержит реальную жизнь.
01
СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ
Вход и знакомство
Переходишь в Telegram-бота, получаешь доступ к материалам клуба и понимаешь, с чего начать именно тебе.
02
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Вход в свой ритм
Выбираешь подходящий формат тренировок и настраиваешь питание без голода, запретов и попытки изменить всю жизнь за один день.
03
ВТОРАЯ–ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Наблюдение и корректировка
Отслеживаешь самочувствие и первые изменения, задаёшь вопросы и корректируешь нагрузку — без ощущения, что всё делаешь неправильно.
04
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Закрепление системы
К концу месяца у тебя есть не временный план, а понятная схема действий, которую можно продолжать без очередного «начала с понедельника».
ВСЁ В ОДНОМ МЕСТЕ
Клуб живёт в Telegram
Тренировки, питание, база знаний, отчёты и закрытое сообщество доступны с телефона — там, где тебе удобно.
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ6 000 ₽Продление — 3 500 ₽ каждые 30 дней · оплачивается отдельно
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ↗ 07 / ВНУТРИ КЛУБАEVERY MONTH · IN YOUR PHONE
НЕ КУРС, КОТОРЫЙ НУЖНО «ПРОЙТИ»
ВСЁ, ЧТОБЫ
НЕ СДАТЬСЯ.
Каждый месяц ты получаешь не набор случайных заданий, а целую среду: движение, питание, знания и поддержку, которые встраиваются в твою реальную жизнь.
Тренировки для разных уровней
Выбирай подходящую нагрузку и занимайся дома или в зале. Без требования быть «уже в форме».
Питание без жёстких диет
Понятные ориентиры и рацион, который учитывает твой режим, предпочтения и обычную жизнь.
Поддержка Адилы
Можно задавать вопросы, получать рекомендации и корректировать путь, если что-то не подходит.
Отчёты и корректировки
Ты видишь прогресс не только по весам и понимаешь, что изменить без чувства вины и откатов.
База полезных знаний
Материалы о тренировках, теле, восстановлении и привычках — коротко, понятно и применимо.
Закрытое сообщество
Рядом женщины с похожими задачами: без сравнения, давления и необходимости справляться одной.
Новые материалы каждый месяц
Клуб продолжает развиваться: появляются новые тренировки, темы и варианты для твоего ритма.
Всё доступно с телефона
Клуб живёт в Telegram — тренировки, питание, база знаний и общение всегда под рукой.
УЧАСТИЕ В КЛУБЕ6 000 ₽первый месяц · далее 3 500 ₽ каждые 30 дней · без автосписания
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ — 6 000 ₽↗08 / ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ПЕРЕД ТЕМ, КАК
ВОЙТИ В КЛУБ.
Подойдёт ли клуб новичку?
Да. Тренировки рассчитаны на разный уровень подготовки, а нагрузку можно адаптировать под себя.
Можно заниматься дома или нужен зал?
Можно дома или в зале — выбираешь формат, который подходит твоему ритму.
Нужен ли инвентарь?
Для части тренировок достаточно веса собственного тела. Если понадобится инвентарь, будут простые альтернативы.
Нужно соблюдать жёсткое меню?
Нет. В клубе питание без голода и запретов: понятные ориентиры с учётом твоих предпочтений и режима.
Как я получу доступ после оплаты?
После успешной оплаты откроется страница с переходом в Telegram-бот. Ссылка также придёт на указанную при заказе почту.
Где находятся материалы?
В Telegram: тренировки, питание, база знаний и общение всегда доступны с телефона.
Можно задавать вопросы Адиле?
Да. В клубе предусмотрены поддержка, ответы на вопросы и корректировки по ходу работы.
Что делать при ограничениях по здоровью?
Ориентируйся на рекомендации врача и обязательно сообщи об ограничениях до начала тренировок.
Как продлевается участие?
Первый месяц стоит 6 000 ₽, далее — 3 500 ₽ каждые 30 дней. Автоматического списания нет: продление оплачивается отдельно.
ТВОЯ СИСТЕМА МОЖЕТ НАЧАТЬСЯ СЕГОДНЯТЕБЕ НЕ НУЖЕН
ТЕБЕ НЕ НУЖЕН
ЕЩЁ ОДИН ПОНЕДЕЛЬНИК.
Войди в клуб и собери форму, которая выдержит твою реальную жизнь.
6 000 ₽первый месяц · далее 3 500 ₽ каждые 30 дней · без автосписания
НАЧАТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ — 6 000 ₽ ↗